мож но ли беременным заниматся спортом

Какие виды спорта лучше предпочесть?

катание верхом на лошади.

катание на велосипеде и роликах,

горные лыжи, сноуборд,

Есть такие же жесткие ограничения и относительно видов спорта, которые противопоказаны всем беременным, в том числе и совершенно здоровым. К ним относятся упражнения с элементами вибрации, прыжками, ударами, падениями.

Активные физические нагрузки категорически запрещены женщинам при маточном кровотечении, угрозе прерывания беременности, гезтозе, самопроизвольных выкидышах в прошлом, острых заболеваниях, таких как грипп, тонзиллит; обострении хронических болезней сердца, почек и многих других состояниях.

Противопоказания и ограничения

Облегчить течение родов и восстановительный период.

Подготовить мышцы и ткани родовых путей к предстоящим родам.

Улучшить осанку и помочь позвоночнику справляться с дополнительной нагрузкой.

Уменьшить неприятные ощущения и чувство усталости в области спины и поясницы.

Правильно подобранные упражнения рекомендуются и на поздних сроках беременности. Они помогают:

Беременность, протекающая без серьезных патологий, это не болезнь, а нормальное состояние. Но перед тем, как записаться в фитнес-группу, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом. Стоит сказать, что самый безопасный период для занятий спортом - второй триместр, приблизительно 4 и .

Также многие будущие мамы хотели бы поддерживать себя в форме во время беременности, чтобы не допустить излишней прибавки в весе, избежать появления растяжек.

Умеренная активность и движение во время всей беременности очень даже позитивно сказываются на самочувствии как женщины, так и ребенка. Доказано, что и месяцам зависит от полноценной и правильной нагрузки на организм. Если правильно подобрать занятия, учитывая срок и ваши индивидуальные особенности, то можно эффективно справляться с запорами, лишним весом и бессонницей.

Будущей маме во многом приходится себя ограничивать, но это не означает, что стоит отказываться от чего-то полностью. Это правило касается и физической активности.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь...

Как быть счастливой и красивой

Можно ли заниматься спортом во время беременности?